Com a chegada do Carnaval, a cidade se enche de cores e animação. No entanto, por trás da diversão e dos blocos de rua, a maratona de festas e danças exige muito do nosso corpo, principalmente da coluna vertebral. O ortopedista Dr. Juan Aquino destaca a importância de cuidar da saúde física durante esse período, já que o Carnaval pode sobrecarregar as articulações e a coluna, caso não tomemos os devidos cuidados.
O movimento constante, como ficar horas em pé ou dançar por longos períodos, pode gerar um grande impacto, especialmente nas articulações, joelhos e coluna, que ficam sobrecarregados. De acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), problemas musculoesqueléticos são comuns no Carnaval, especialmente entre aqueles que passam horas caminhando, dançando em calçados adequado ou se o corpo não tiver o preparo necessário. Dr. Juan explica “O Carnaval exige esforço físico que o corpo normalmente não está acostumado a suportar. Com a falta de pausas, a sobrecarga pode levar a dores musculares, torções e até complicações graves na coluna.”
“Os movimentos bruscos, como as danças rápidas ou quedas, podem gerar lesões mais graves em pessoas que já têm alguma condição na coluna”, ressalta o especialista. Além disso, a sobrecarga emocional, muito comum nesse período, também pode prejudicar quem já sofre de dores crônicas, já que o estresse físico pode aumentar o impacto nas articulações.
Embora o Carnaval seja um momento de festa e diversão, os cuidados com a saúde não podem ser deixados de lado. Dr. Juan Aquino orienta que, para garantir uma folia sem dores e complicações, é importante adotar algumas atitudes preventivas:
Alongamento e Aquecimento: Antes de sair para a folia, faça alongamentos simples para preparar os músculos. O alongamento também ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir o risco de lesões.
Mantenha-se Hidratado: A desidratação é um dos maiores inimigos do corpo durante o Carnaval. Além de manter as articulações lubrificadas, a hidratação previne cãibras musculares e fadiga excessiva.
Calçados Adequados: Usar calçados confortáveis e com bom suporte é fundamental para evitar sobrecarga nas articulações e proteger a coluna de impactos desnecessários.
Pausas Regulares: Ao longo do dia, procure fazer pequenas pausas para descansar, se hidratar e recuperar as energias. Isso ajuda a evitar a sobrecarga das articulações e da coluna.
Cuide da Postura: Manter uma boa postura ao dançar, caminhar ou se divertir ajuda a proteger a coluna e as articulações. Evite movimentos bruscos ou torções excessivas.
Não Esqueça do Descanso: Embora o Carnaval seja uma festa de intensas atividades, lembre-se de que o descanso é fundamental para a recuperação do corpo. Não subestime o poder de uma boa noite de sono.
Se durante ou após o Carnaval você sentir dor ou desconforto, o Dr. Juan recomenda algumas medidas para aliviar o incômodo sem comprometer sua diversão ou recuperação. Se a dor for intensa ou persistente, interrompa a atividade e descanse para evitar agravamentos. Compressas frias ajudam a reduzir inflamações, enquanto as quentes relaxam a musculatura. Um alongamento suave pode aliviar tensões, desde que sem exageros. A hidratação também é essencial, pois a desidratação pode intensificar o desconforto. Caso a dor não melhore, um analgésico de venda livre pode ser uma solução temporária, mas sempre com orientação médica. Se os sintomas persistirem mesmo após a folia, especialmente dores nas costas ou articulares causadas pelo esforço excessivo, o ideal é buscar um profissional para avaliação e tratamento adequado.
O Carnaval é sinônimo de diversão e alegria, mas também de desafios para o corpo, especialmente para a coluna e as articulações. Para garantir que a folia não deixe sequelas, é essencial adotar cuidados preventivos e ter consciência de que o corpo precisa de descanso, hidratação e alongamento. Com pequenas atitudes, é possível curtir todos os blocos, a praia e as festas de forma saudável, sem comprometer a saúde a longo prazo.