Diferente do que muita gente pensa, os nutricionistas profissionais que possuem papel importantíssimo nos cuidados com a nossa saúde corporal, emocional e hormonal.
Segundo a Nutricionista Daniela Zuin, especialista também em Saúde da Mulher, os alimentos podem e devem ser usados como remédios naturais e podem ser aliados importantes para diminuir os sintomas da famosa TPM (Tensão Pré Menstrual).
Segundo a especialista, é essencial que sejam utilizadas algumas estratégias 10 dias antes de iniciar o ciclo Menstrual para diminuir os sintomas indesejados causados pela TPM:
– Reduzir ou cortar totalmente o consumo de proteína animal, principalmente a carne vermelha;
– Reduzir alimentos de alto índice glicêmico, como massas, pães e doces;
– Evitar fazer jejuns intermitentes;
– Evitar fazer dieta cetogênica;
– Fazer utilização de chás antes de dormir, como: feno grego, melissa, lavanda com 15 gotinhas de própolis;
“É de extrema importância utilizar estratégias através da alimentação antes de iniciar o ciclo Menstrual para que você sofra menos com sintomas da TPM ou até mesmo passe por ela de forma assintomática”, diz a Nutricionista Daniela Zuin.
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