Com a chegada da primavera, os dias ganham mais luz, o clima torna-se mais ameno e um novo ciclo se inicia, trazendo consigo uma atmosfera de renovação e energia. Para Bianca D’Elia, coordenadora técnica da Selfit Academias, uma das principais redes da América Latina, esse cenário é ideal para quem deseja começar – ou retomar – a prática de atividades físicas, seja ao ar livre ou em ambientes fechados, como academias. “A estação convida ao movimento e oferece condições perfeitas para transformar intenções em hábitos duradouros. Com benefícios para o corpo e a mente”, afirma Bianca.
O clima como aliado
As temperaturas mais agradáveis da primavera, somadas ao aumento da luminosidade durante o dia, tornam os exercícios ao ar livre mais prazerosos. Caminhadas em parques, corridas leves, passeios de bicicleta, yoga ou até sessões de meditação ao ar livre são excelentes opções para quem deseja unir movimento físico e conexão com a natureza.
Além de proporcionar benefícios físicos, esse contato com o ambiente natural estimula a sensação de bem-estar, reduz o estresse e contribui para a saúde mental. O florescer da natureza inspira novos começos – e o corpo e a mente agradecem.
Para todos os gostos: ao ar livre ou na academia
Enquanto a natureza convida para atividades externas, as academias também ganham espaço na primavera. Segundo Bianca, com mais disposição e motivação, é comum observar um aumento na procura por treinos com aparelhos, musculação, aulas de dança e exercícios funcionais. “As academias oferecem estrutura, segurança e acompanhamento profissional, o que pode ser essencial para quem busca objetivos mais específicos, como ganho de massa muscular, emagrecimento ou reabilitação física. Além de auxiliar muitas pessoas a saírem do sedentarismo e começar, de forma mais leve e natural, a prática regular de exercícios físicos”, destaca a coordenadora técnica da Selfit Academias.
A profissional ainda ressalta que o ideal é encontrar o equilíbrio entre as duas opções, intercalando treinos indoor com momentos de lazer e exercício ao ar livre, aproveitando o melhor que a estação tem a oferecer.
Benefícios para o corpo e mente
Iniciar uma rotina de atividade física na primavera vai muito além da estética. O impacto positivo se reflete em diversas áreas da saúde:
- Melhora do humor e da autoestima: a prática libera endorfinas e serotonina, hormônios ligados ao prazer e ao bem-estar.
- Fortalecimento muscular e ósseo: treinos regulares melhoram a resistência física e a postura.
- Mais energia no dia a dia: o metabolismo se acelera, aumentando a disposição para as atividades cotidianas.
- Sistema imunológico mais forte: o exercício físico contribui para uma resposta imunológica mais eficiente.
- Estímulo à criação de hábitos saudáveis: começar na primavera facilita a manutenção da rotina ao longo do ano.
Para quem deseja iniciar uma atividade física agora, a primavera é o momento perfeito para virar a chave. Com isso, é possível criar uma base sólida para hábitos que se manterão nas próximas estações. Ainda segundo Bianca Souza, coordenadora técnica da Selfit Academias, começar devagar, com atividades prazerosas e adaptadas ao ritmo de cada um, é a melhor forma de garantir constância e evitar lesões. O importante é dar o primeiro passo — e deixar que o corpo, como a natureza, floresça com saúde, disposição e equilíbrio.
Selfit Academias:
Em 2012, os fundadores Nelson Lins e Leonardo Pereira inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias – uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que dobra de tamanho a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 171 unidades (151 em operação e 20 em implantação). O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos.
Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a ‘Netflix’ da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.
Mais informações: www.selfitacademias.com.br
