Nesta edição unimos saúde e cultura em pílulas rápidas: aprenda estratégias simples para regular o intestino, diferencie a fome física da emocional e descubra o poder revigorante da marapuama contra cansaço e fadiga. Para relaxar depois de cuidar do corpo, duas indicações imperdíveis de cinema — o drama reflexivo Pequenas Coisas como Estas e a eletrizante produção F1 – Fórmula 1: O Filme — prometem tocar a sensibilidade e acelerar o coração na mesma medida.
Nutrição
Intestino preso?!: estratégia para regulá-lo
Para regular o intestino preso, é crucial adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta rica em fibras, como: Frutas, vegetais, grãos integrais, feijões e legume; Uma hidratação adequada que é essencial para amolecer as fezes e facilitar sua passagem pelo intestino; Praticar atividade física regularmente, pois o exercício ajuda a estimular os movimentos intestinais e pode aliviar a constipação; Estabelecer um horário regular para evacuar, tentar ir ao banheiro no mesmo horário todos os dias pode ajudar a treinar o intestino a ter um padrão regular de movimentos; Não ignorar a vontade de evacuar, evitar segurar as fezes pode ajudar a prevenir a prisão de ventre; Consumir alimentos que ajudam a soltar o intestino, como: mamão, ameixa, iogurte natural com farelo de aveia e laranja e são boas opções; Evitar alimentos que prendem o intestino, como: banana verde e caju, podem causar prisão de ventre quando consumidas em excesso. Se a prisão de ventre for frequente ou intensa, procure um nutricionista para avaliação e tratamento adequado.
Tipos de fome: física e emocional – saiba como diferenciá-las
A fome física é a necessidade biológica de alimento para manter as funções vitais do corpo, enquanto a fome emocional é uma resposta a emoções, como estresse, tristeza ou tédio, e não está ligada à necessidade fisiológica de comer. A fome física surge gradualmente e pode ser satisfeita com qualquer tipo de alimento, enquanto a fome emocional surge de forma inesperada e geralmente está associada a desejos por alimentos específicos, muitas vezes ricos em açúcar, gordura ou sal. É importante aprender a identificar a diferença entre fome física e emocional para desenvolver hábitos alimentares saudáveis e evitar o consumo excessivo de alimentos como forma de lidar com emoções
Quer combater o cansaço, a fadiga e aumentar a energia viral?! Conheça os benefícios da planta medicinal: Marapuama
Marapuama, cientificamente conhecida como Ptychopetalum olacoides, é uma planta medicinal nativa da Amazônia brasileira, utilizada tradicionalmente para diversos fins terapêuticos, como aumentar a libido, combater o estresse e fadiga, melhorar a memória e concentração, e no tratamento de problemas digestivos e circulatórios. Também é utilizada para tratar reumatismo, dores musculares, problemas digestivos, diarreia, gripe e queda de cabelo. Estudos científicos têm investigado suas propriedades afrodisíacas, tônicas, anti-inflamatórias e neuroprotetoras. Marapuama é uma planta com potencial terapêutico interessante, mas é fundamental ter cuidado com o uso, especialmente em relação às contraindicações e interações medicamentosas. Sempre consultar um profissional de nutrição antes de iniciar o uso.
Entretenimento
Dica de filme Cinema em Casa: Pequenas Coisas como estas (2024)
Sinopse: Ambientado em 1985, Pequenas Coisas Como Estas narra a história de Bill Furlong (Cillian Murphy), um vendedor de carvão em uma pequena cidade irlandesa dominada pela influência da Igreja Católica. Às vésperas do Natal, Bill faz uma descoberta chocante ao encontrar uma mulher aprisionada em um galpão de carvão, vítima de punições impostas pelas Lavanderias Madalena, onde a Igreja mantinha aquelas que eram consideradas “fora do padrão”. Este encontro provoca um conflito interno profundo em Bill, que se vê dividido entre a emoção e a moralidade. À medida que os segredos obscuros da cidade começam a emergir, Bill confronta suas próprias memórias de infância, repletas de pobreza e anseios não realizados. Com isso, ele se questiona sobre o que significa realmente a bondade e a compaixão em um mundo marcado pelo silêncio e pela opressão. Desafiado a lutar por justiça, tenta redefinir o verdadeiro espírito natalino em meio a revelações dolorosas
Minha Crítica: Dirigido por Tim Mielants e estrelado por Cillian Murphy, “Pequenas Coisas como Estas”, é um filme de ritmo lento, pensativo e que exige do espectador sensibilidade e paciência, o que pode não agradar a todos. Mas para quem busca cinema com uma boa carga ética e emocional, trata-se de uma obra memorável. O filme convida à reflexão sobre o modo como sociedades inteiras podem pactuar com sistemas de opressão por medo, ou conveniência.
Classificação do filme: Não recomendado para menos de 12 anos.
Disponível para aluguel ou compra no Claro now.
Dica de filme Cinema: F1 – Fórmula 1 – O filme (2025)
Sinopse: Na década de 1990, Sonny Hayes era o piloto mais promissor da Fórmula 1 até que um acidente na pista quase encerrou sua carreira. Trinta anos depois, o proprietário de uma equipe de Fórmula 1 em dificuldades convence Sonny a voltar a correr e se tornar o melhor do mundo.
Minha Crítica: “F1: The Movie”, dirigido por Joseph Kosinski com roteiro de Ehren Kruger, não é apenas um filme sobre velocidade, é um hino visual e emocional à obsessão, ao legado e ao peso brutal de estar entre os melhores do mundo. Com uma fotografia belíssima, o filme nos joga dentro dos capacetes, dos rádios, da tensão das garagens e do silêncio milimétrico que antecede a luz verde. A câmera não apenas acompanha os carros, ela corre com eles, sente o asfalto com eles, vibra junto ao coração do piloto. Ao contrário de outras obras do gênero, aqui a ação não é previsível. Cada curva tem carga emocional. Cada pit stop, uma respiração contida. A direção é quase cirúrgica ao equilibrar o espetáculo técnico com o drama humano.
Classificação do filme: Não recomendado para menos de 12 anos.
Em exibição nos principais cinema do Brasil.
Nutrição Clínica pela UFRJ e em Nutrição Hospitalar pela Facuminas .Autor de 4 livros -Embaixador do Turismo do Rj .Exerce voluntariamente a vice presidência da Associação dos Embaixadores de Turismo do Rj .Webdesigner cursando atualmente pós em Web design. Na Faculdade Iguaçu
