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Daniela Zuin, especialista em Saúde da Mulher, dá dicas nutricionais para diminuir os sintomas da TPM

por Marcos Michalak

Diferente do que muita gente pensa, os nutricionistas profissionais que possuem papel importantíssimo nos cuidados com a nossa saúde corporal, emocional e hormonal.

Segundo a Nutricionista Daniela Zuin, especialista também em Saúde da Mulher, os alimentos podem e devem ser usados como remédios naturais e podem ser aliados importantes para diminuir os sintomas da famosa TPM (Tensão Pré Menstrual).

Segundo a especialista, é essencial que sejam utilizadas algumas estratégias 10 dias antes de iniciar o ciclo Menstrual para diminuir os sintomas indesejados causados pela TPM:

– Reduzir ou cortar totalmente o consumo de proteína animal, principalmente a carne vermelha;

– Reduzir alimentos de alto índice glicêmico, como massas, pães e doces;

– Evitar fazer jejuns intermitentes;

– Evitar fazer dieta cetogênica;

– Fazer utilização de chás antes de dormir, como: feno grego, melissa, lavanda com 15 gotinhas de própolis;

“É de extrema importância utilizar estratégias através da alimentação antes de iniciar o ciclo Menstrual para que você sofra menos com sintomas da TPM ou até mesmo passe por ela de forma assintomática”, diz a Nutricionista Daniela Zuin.

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